最近の科学的研究は、瞑想とアルファ脳波の間に明確な接続を描画しています。 研究では、確かな証拠と瞑想の利点の口語の理解をバックアップするための科学的なコミュニティの協調努力の一部です。

これは瞑想の利点について興味がありますが、信仰でそれを取る準備ができていない多くの人の普通の人にとっては興味深いニュースです。

一つの完璧な例では、彼女の高い血圧を下げると彼女の毎月の医療費を削減する方法として、瞑想を使用して開始したアイダホ州の女性です。 ミセスポーターは何年も娘からヨガや瞑想の健康上の利点を聞いていました。

彼女は言う： "私の娘は、クラスを取るために私の後に常にあったが、彼女はそれが本当に一般的なものの外に私のためにどうなるか説明できませんでした、それは常に私だけにジャンボマンボのように聞こえた。"

彼女は特定の脳の状態が良く身体機能を促進することが証明されている方法を説明しました雑誌での研究を読んだ後、彼女の心を変えた。 "私はそれが科学的に説明を聞いて必要なんだろうね。 とにかく、私は娘と一緒にクラスに行って、それが本当に良いと感じました。 今、私は毎日瞑想と私はずっと感じています。 私のガールフレンドのいくつかはあっても興味を持ってきている。 "

証拠は彼女が脳内の電気的活動の研究に対処することを指します。 脳波の脳波（脳波）は、異なる種類の使用を介して脳の一部が別の活動の中でアクティブであるかを決定するためにグラフ化することができます。

比較研究は現在、特定の脳の状態が健康な身体機能を助長していることを決定的に表示することができます。 学ぶことは多くがまだありますが、確かな証拠があります。

科学者は、特定の活動に対応する4つの異なる脳の状態を区別する：

• デルタ波は、一般的に睡眠によって達成遅い脳の状態を示しています。
• シータ波はわずかに速いが、それでも正常なレベル以下の通りです。 彼らは一般的にリラクゼーションや深い瞑想の深い状態に関連付けられています。
• アルファ波の活動は、秒あたり8から12サイクル（ヘルツ）の速度として定義されています。 それは安らかな意識の状態として記述されています。
• ベータ波の活動、または '通常の機能は "13から25ヘルツの間の電気的活動を含み、ゴール指向の活動、問題解決、等の結果

アルファ波は脳の後部に目が覚めて、残りの状態時に表示される可能性が最も高い。 研究では、この状態は神経系の鎮静変化を促進することを示しています。

物理的な効果は、多くの場合、血圧を下げると、体内のストレスホルモンの低いレベルを示す心拍数が含まれています。 これらのホルモンは、しばしば良好な身体機能に有害であり、他のものの間で体重増加や心臓のトラブルにつながる可能性があります。

心は考慮して目標指向のタスクを停止し、安らかな状態になったときのα波は、一般的に増加します。 アルファ波の活動の間に、心の記憶、イメージ、および被験者の即時の状況に関連していない思考の中で "ワンダース"。

研究者は、この状態は心が大局的に過去の出来事や考えを入れ、閉鎖の一定額を達成することができますと仮定した。 これは、体をリラックスさせ、それ自体を修復することができます。

最高のアルファ波の活動は、非指示瞑想によって達成される。 この状態では、実務では、リラックスしたけど目が覚めています。 彼らは、計画または目標指向の思考を考え、また彼らは、心をクリアに苦労しているされていません。 彼らは思考が何を制御するために努力しなくても発生すると治まることができます。

脳機能の正確な性質は十分に理解されていないが、それはアルファ波の活動の増加期間は、脳をより良い機能するために自分自身を置く機会を提供することは明らかである。 アルファ波の状態は、浮遊のファイルと並べ替えるシステムを片付けコンピュータ上でプログラムを実行して比較することができる。

学ぶことは多くがまだありますが、これらの最近の研究では、科学的に増加したアルファ波の活動がより良い身体機能につながることを確認するために役立っています。 私たちは皆、一般的に経験のアルファ活動少量の毎日、ちょうど睡眠前やホットシャワーでなく、アルファ波への曝露を増加させる最良の方法は、瞑想することです。

現代生活のペースは多くの人々が貴重な時間の無駄として平和に座っているという概念を拒否するようになりますが、この新たな証拠は、瞑想とアルファ脳波は、健康的な生活とより多くのエネルギーにつながることを証明している。

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